EL GRAN TRASNOCHADOR

¡BUENOS DÍAS!

Tras unas noches de insomnio con su posterior lentitud mental, despistes y risa floja me he zambullido en estos lares.

¿Qué ocurre cuando no dormimos? ¿Cómo se comporta nuestro cerebro? ¿Estos fallos pasan rápido?

randy-gardner-sleep-deprivation-recordEn 1963 Randy Gardner era un estudiante de instituto de 17 años con una idea ambiciosa para un proyecto en la Sciencia Fair de San Diego. El 28 de Diciembre se despertó a las seis de la mañana para comenzarlo. Cuanto terminó 11 días (264 h) después había superado el récord del mundo de vigilia continuada, bajo la vigilancia continua de dos amigos y, durante los últimos cinco días, de unos fascinados investigadores del sueño. Es importante recalcar que NO había utilizado ningún tipo de sustancia, ni siquiera cafeína.

¿Qué pasó después de estar despierto tanto tiempo?

Después de dos sin dormir, Randy estaba irritable, con náuseas, tenía dificultades de memoria y no podía ni siquiera ver la televisión. En el cuarto día tenía algunas alucinaciones y una inmensa fatiga, y en el séptimo día tenía temblores, no pronunciaba bien las palabras y su EEG no mostraba ritmo α. En su última noche despierto superó a uno de sus observadores en una máquina de un juego de baloncesto y dio una conferencia de prensa a nivel nacional totalmente coherente.

Cuando se acostó, durmió casi 15 horas seguidas, estuvo después 23 horas despierto hasta la noche y durmió 10 horas más. Después del primer periodo de sueño sus síntomas habían desaparecido casi completamente, y en una semana pudo dormir y comportarse con normalidad. No presentó efectos a largo plazo.

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 DIEZ CURIOSIDADES SOBRE EL SUEÑO
  1. La falta de sueño “engorda”. La pérdida de tan sólo 30 minutos de sueño por día durante la semana puede tener consecuencias a largo plazo para el peso corporal y el metabolismo.
  2. Los recién nacidos deben dormir de 14 a 17 . Los adultos jóvenes 7 a 9 horas y los adultos mayores 7 a 8 horas.
  3. Dormir poco aumenta el riesgo de osteoporosis.
  4. Sueño escaso, más riesgo de demencia.
  5. El ejercicio físico mejora la calidad del sueño.
  6. La meditación también mejora la calidad del sueño.
  7. Treinta minutos de siesta para recuperar el sueño perdido.
  8. El insomnio mantiene al cerebro más activo también durante el día.
  9. La memoria de personas con insomnio funciona peor.
  10. Lavado de cerebro nocturno para estar bien despiertos.
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